Советы для похудения

08.05.2012, автор: Советики
sovet

Итак, вы решили похудеть. Если вы выбрали для себя, как способ похудения, правильное сбалансированное питание и/или специальные упражнения для похудения, эти нехитрые советы помогут вам избежать соблазнов и ошибок.

Если же вы выбрали специальную диету для похудения, ваша основная задача максимально придерживаться ее. Основной совет — чтобы диета соответствовала вашим вкусовым предпочтениям. Ведь намного приятнее, даже «сидя» на диете есть продукты, которое вам действительно нравятся. Но здесь вы также найдете для себя много полезных советов, которые помогут осуществиться мечте об идеальном весе.

Эти советы помогут вам есть меньше, и держать поглощаемые калории под контролем.

Контроль порции

Весы для еды не всегда могут быть под рукой, но если вы один-два раза вымеряете необходимую порцию, в дальнейшем вы сможете определять нужную порцию по объему на глаз. Это поможет вам не съесть больше, чем вы для себя определили.

Перекусы

Даже легкие перекусы значительно увеличивают количество потребляемых калорий в сутки.  Эти перекусы также важно учитывать и считать съеденные калории. Если вы не можете обойтись без перекусов, старайтесь употреблять здоровую пищу. Пусть это будут, например, несладкие фрукты или обезжиренный йогурт.

Не кладите лишнюю еду на стол

Оставляйте на столе только ту еду, которую планируете съесть. Иначе, вам может показаться, что вы недостаточно насытились и еда, которая осталась на столе, будет представлять для вас соблазн. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, так как голод утоляется не сразу.  И как раз, к концу трапезы, вы почувствуете сытость.

Делите порцию пополам

Если вам приходится обедать не дома, а в кафе или ресторане, вам могут подать порцию, превышающую установленную вами. Для того чтобы не съесть лишнего, разделите обед с другом или, если вы обедаете сами и оставлять не хочется, попросите часть упаковать с собой.  Так вы избавите себя от переедания.

Не ешьте перед телевизором и на ходу

Просмотр любимых телепередач, чтение книг во время еды отвлекает от самого процесса приема пищи. В итоге мы перестаем следить за количеством, и съедаем гораздо больше, чем планировали. Аналогично происходит, если есть на ходу. От таких привычек нужно избавиться.

Пейте воду

Лимонады, йогурты, коктейли, кофе со сливками, и даже фруктовые соки, также содержат калории, и немало. Если их потреблять много, это может «испортить» всю вашу диету. Проблема всех напитков, исключая чистую воду и зеленый чай без сахара в том, что обладая солидной калорийностью, они не способствуют насыщению. Для успешного похудения нужно выпивать не менее 2 литров воды в сутки.

Не сдавайтесь!

Даже если вы в течение обозначенного вами времени не увидели результата, не сдавайтесь. Продолжайте действовать! Ведь вы идете к своей мечте! Одно это будет вселять в вас уверенность, так как вы точно знаете, что достигнете своей цели, даже если затратите времени больше, чем хотелось бы. А результат обязательно будет.

Комментарии

Комментариев к записи: 1

  1. Сбалансированое питание, спорт и упорство! Обязательно даст результат!

Ответить