Как сохранить фигуру: основные правила

20.01.2013, автор: Советики
Как сохранить фигуру: основные правила

Вы близки к цели, и ваша фигура постепенно приобретает желаемые формы? Не менее важной целью, является поддержание достигнутого результата. Несколько основных правил помогут вам сохранить фигуру.

Как в похудении, так и в сохранении результата важную роль играет правильный режим питания. Ведь именно нарушение в режиме приводит к избыточному весу. Чтобы не поправляться, есть необходимо 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Так вы не привесите суточную норму калорий, и не будете ощущать голод.

Следите за тем, что именно вы едите. Питание должно быть сбалансированным. В вашем меню всегда должны всегда присутствовать здоровые натуральные продукты. А вот жареное, жирное, копченое надо ограничить, а лучше и вовсе отказаться. Если вы не можете отказаться от сладкого, употребляйте его в первой половине дня. Молочный шоколад замените черным, сахар медом, конфеты фруктами. В вашем меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, нежирное мясо, каши, нежирные кисломолочные продукты.

Для похудения и поддержания фигуры нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Откажитесь от лимонадов, пакетированных фруктовых соков. Они содержат много калорий, при этом не насыщают организм влагой. Лучше если это будет обычная минеральная вода и зеленый чай.

Комментариев нет

Ответить