Как перестать наедаться на ночь

23.04.2012, автор: Советики
Как перестать наедаться на ночь

Почему чаще всего нам хочется есть именно вечером, перед сном? Как избавится от этой вредной привычки? Для начала необходимо понять основу проблемы. Всем известно, что именно ночные перекусы и переедание перед сном прибавляют нам лишние килограммы.

Проблему поможет решить:

Режим питания

Наш организм должен всегда и своевременно получать все, что ему необходимо для нормальной жизнедеятельности.  Нехватка или перебои в питании в течение дня заставляют нас компенсировать это вечером. Если такое происходит регулярно, появление лишних килограммов неизбежно, так как наш организм начинает запасаться на случай очередного дефицита питательных веществ. Именно поэтому регулярное питание так важно для избавления от вредной привычки есть на ночь и для процесса похудения в целом.

Правильный ужин

Большое значение имеет то, что именно мы едим в течение дня, в том числе и на ужин. Если употреблять пищу, которая не содержит достаточное количество питательных веществ для организма, мы вскоре опять почувствуем голод и будем продолжат есть. Поэтому питание должно быть сбалансированным. Если вы привыкли есть на ночь, и пока не можете избавиться от этой вредной привычки, выбирайте продукты, которые дадут вам ощущение сытости, а организму нужные ему питательные вещества. Например, белковая пища: постное мясо, рыба, творог. Мясо и рыбу хорошо дополнят овощи. Так вы значительно снизите количество потребляемой пищи.

Спокойствие, и только спокойствие

Есть категория людей, которые «заедают» свои проблемы. Сытость дает ощущение спокойствия и удовлетворенности. Это важно для полноценного сна, когда ничто не тревожит и не отвлекает. Проблему помогут решить вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны с маслами. Свежий воздух и аромамасла дадут вам необходимое расслабление и спокойный сон.

Советы от автора

Всегда держите в холодильнике нежирный кефир или ряженку на случай, если появится непреодолимое желание что-то съесть на ночь, помимо ужина. Это избавит вас от нежелательной еды в виде бутерброда или пирожного.

Пейте больше воды в течение дня, а ночью ставьте у кровати воду или чай, на случай если вы проснетесь и захотите что-то съесть.

Комментарии

Комментариев к записи: 1

  1. Valentina:

    А еще лучше, при первых признаках голода вечером — быстренько ложится спатки:) шутка:) я стараюсь на ночь сьесть пол апельсина или грейпфрута, не могу пить воду на ночь, утром отеки появляются, а фрукты — самый оптимальный вариант:) спасибо за хорошую статью:)

Ответить