Записи для тега ‘Фитнес’

Упражнения для похудения на каждый день

14.10.2012, автор: Советики
Упражнения на каждый день

Чтобы поддерживать фигуру в форме, а тело в тонусе, достаточно каждый день выделять полчаса на выполнение этих простых упражнений. Упражнение 1. Поднятие корпуса Для выполнения этого упражнения лягте на правый бок, правую ногу согните в колене. Обопритесь на локоть, медленно приподнимите корпус, а затем опускайте, не прикасаясь к полу. Выполняйте это упражнение для каждой стороны [...]

Правильное питание при занятии фитнесом

07.10.2012, автор: Советики
Правильное питание при занятии фитнесом

Занимаясь фитнесом, в первую очередь вы стремитесь подтянуть и укрепить проблемные места, скорректировать фигуру и похудеть. Для оптимального результата большое значение имеет правильное питание. Именно питание может помочь сделать фигуру более привлекательной в короткие сроки, а может и наоборот, свести на нет все попытки добиться какого-либо результата. Поэтому для достижения поставленной цели важно соблюдать определенные [...]

Упражнения для похудения ягодиц и бедер

30.08.2012, автор: Советики
Упражнения для похудения ягодиц и бедер

Бедра и ягодицы, пожалуй, одни из самых проблемных зон у женщин, особенно у обладательниц фигуры типа «груша». Так природа позаботилась о том, чтобы даже в голодные временя, женщина могла без труда перенести беременность, роды и кормление ребенка. Именно поэтому, если мы поправляемся, то сначала набираем вес в области бедер и ягодиц, а уже потом выше. [...]

Упражнения для красивой груди

26.08.2012, автор: Советики
Упражнения для груди

Сделать свою грудь предметом гордости доступно каждой женщине. Благодаря этим несложным упражнением грудь станет более упругой и подтянутой. Упражнение для груди. № 1 Для первого упражнения вам понадобится мячик. Садимся на стул, берем мячик и зажимаем его между ладонями, пальцами вверх, локти на уровне груди. На выдохе напрягаем мышцы груди и сжимаем мячик, как бы [...]

Как правильно бегать: семь правил

13.08.2012, автор: Советики
Как правильно бегать: семь правил

Нам кажется, что бегать как раз мы умеем. Но бегать правильно, чтобы бег приносил не только удовольствие, но и пользу для здоровья умеют не все. А ведь правильный бег помогает не только крепить мышцы и сбросить вес, а и улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и оказывает позитивное действие на сердечно-сосудистую систему. Не говоря уже о том, [...]