Самые полезные продукты для женщин

09.07.2012, автор: Советики
Самые полезные продукты для женщин

Для здоровья правильно питаться нужно всем. Но есть ряд продуктов, которые важны именно для женщин, чтобы всегда оставаться красивой, стройной и родить здорового ребенка.

Обязательно включайте в свое меню эти продукты и результат вас приятно удивит.

Полезные продукты для женщин

Морская рыба

Морская рыба, даже жирная, менее калорийна, чем любое мясо, так как легко усваивается организмом и содержит витамины, входящие в состав ферментов, расщепляющих жиры. А еще морская рыба – источник жирных кислот омега-3, которые очень важны для организма женщины, состоянию кожи. Морская рыба улучшают кровоток в органах малого таза, что просто необходимо для зачатия и вынашивания ребенка.

Оливковое масло

Для правильно пищеварения оливковое масло просто незаменимо. А как мы знаем, хорошее пищеварение – залог красивой фигуры и чистой кожи. Регулярное употребление оливок или оливкового масла приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови. А еще, олеиновая кислота блокирует работу онкогена HER-2/neu», который является причиной возникновения рака груди.

Морковь

Бета-каротин, который содержится в этом вкусном и полезном овоще, помогает укрепить иммунитет женщины, смягчает влияние вредных факторов окружающей среды, и даже помогает бороться со стрессом. Кроме того, морковь в сочетании со сметаной или сливочным маслом – отличное средство, чтоб поднять гемоглобин во время беременности.

Капуста

Белокочанная и брокколи, брюссельская и цветная, и даже морская капуста – это, возможно, самые полезные овощи для женщины. В капусте содержится много витаминов группы В, витамин С, марганец, цинк. Любой вид капусты имеют практически нулевую калорийность. Организм тратит на ее переработку энергии больше, чем содержится в самом продукте. Чаще включайте капусту в свой рацион, и вы будете не только получать все витамины необходимые для здоровья, но и худеть.

Горох, фасоль и другие бобовые

Спаржа, соя, бобы, горох, фасоль – отличные продукты не только для того, чтоб порадовать семью вкусным лечо, но и для женского здоровья. Бобовые отлично подходят женщинам, которые следят за своей фигурой, ведь они питательны и содержат минимум жиров и много необходимой организму клетчатки. Например, фасоль на 22% снижает риск лишнего веса.

Вода

Чтоб кожа не пересыхала, чтоб нормально функционировал желудочно-кишечный тракт, женщине необходимо выпивать 2 л чистой воды в день. Дефицит воды в организме является причиной раннего старения, нездорового цвета лица и лишнего веса.

Молочные и кисломолочные продукты

Молочные продукты необходимы женщине как источник кальция. А кальций женщине необходим как в молодости – чтоб выглядеть красиво, так и в возрасте – чтоб не болеть остеопорозом. Так что творожок, молоко, йогурт, кефир – все это должно быть регулярно на вашем столе. Творог быстро и легко усваивается организмом, надолго насыщая его, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом. А кефир входит в состав многих диет, так как помогает не только легко сбросить вес, но и улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и чистит шлаки.

Сыр

Твердый сыр в избытке содержит кальций и фосфор, которые нужны для укрепления зубной эмали. А еще в сыре содержатся бактерии, защищающие наши зубы от воздействия кислоты, которая образовывается в ротовой полости.

 Овсянка

Еще один незаменимый продукт для женщин – овсянка. Овсяная каша нормализуют работу кишечника, помогает при язвенной болезни, гастрите, колитах, пищевых отравлениях. А еще овсянка выводит из организма шлаки, вредные токсины и свинец. Очищая организм, овсянка способствует  и нормализации веса.

Квашеная капуста и цитрусовые

Эти продукты недаром стоят в одном ряду. Они содержат очень много витамина С, который препятствует старению организма, помогает сохранять молодость кожи. А квашеная капуста нормализует пищеварение и выводит вредные вещества из организма.

Авокадо

В авокадо содержится огромное количество витаминов, которые очень позитивно влияют на состояние кожи и волос. Микроэлементы, которые входят в состав авокадо, способствуют расщеплению и выведению холестерина из крови. Поэтому для женщин, которые следят за фигурой, авокадо – просто необходимый продукт.

Комментариев нет

Ответить