Правильный режим питания для похудения

05.05.2012, автор: Светлана Артемьева
Режим питания для похудения

Наш организм — уникальный совершенный механизм созданный природой, который вынужден и умеет приспосабливаться к условиям окружающей среды, и в частности, к нашему питанию и к режиму питания.  И далеко не всегда это идет на пользу нашему здоровью и фигуре. К счастью, все поправимо.

Рассмотрим подробнее основные моменты нарушения режима питания и как это исправить, для того чтобы похудеть.

Режим питания — это правильное распределение суточного рациона по набору и количеству продуктов, регулярное соблюдение установленного (привычного, удобного) времени завтрака, обеда и ужина. Наиболее правильным режимом считается 3-4 разовое питание с промежутками между приемами пищи около 4-5 часов. Допускаются «перекусы» — второй завтрак и полдник. Не будем углубляться в медицинские подробности, достаточно знать, что такой режим связан с особенностями работы нашей пищеварительной системы.

Что происходит, когда организм не получает своевременно то, что ему необходимо для нормальной жизнедеятельности?

А что делаем мы, если у нас регулярно возникает проблема со свободным доступом, например, к воде? Запасаемся! У нас всегда будет храниться запас воды на случай, если вдруг ее не станет. Точно также поступает и наш организм. Если мы начинаем регулярно пропускать некоторые приемы пищи, организм начинает запасаться на случай, если необходимая порция важных для него питательных веществ не поступит вовремя, т.е. делает запасы в виде жировых отложений.

Поэтому очень важное условие похудения — это РЕГУЛЯРНОЕ питание.

Организм не должен чувствовать нехватку или перебои с необходимыми ему витаминами и минералами для полноценного функционирования. Важно учесть это. И если вы хотите похудеть, принять за правило. Таким образом, мы постепенно отучим наш организм от необходимости запасаться, и вес начнет уходить.

Например, вы обычно завтракаете в 8 часов утра, соответственно следующий прием пищи должен быть около 12, потом в 17 часов и последний в 20. Пусть вас не пугает последнее время приема пищи. Главное не то, во сколько мы едим, а что именно мы едим. Вечером нельзя есть жирную калорийную пищу, она долго переваривается, так как вечером замедляется обмен веществ. Это негативно сказывается на здоровье и фигуре. Пусть это будет легкий салат, молочные продукты или фрукты.

Отдельно стоит сказать о переедании. Даже если вы будете соблюдать режим питания, но при этом употреблять продуктов больше, чем необходимо вашему организму, результата в похудении не будет.

Секрет успешного похудения это сбалансированное натуральное питание.

Комментариев нет

Ответить