Как похудеть без диет

27.07.2012, автор: Светлана Артемьева
Как похудеть без диет

Вы уже испробовали жесткие диеты, изнурительные тренировки в тренажерном зале, новомодные средства для похудения, а вес так и не ушел или быстро вернулся? Не отчаивайтесь!

Предлагаем несколько простых рекомендаций, которые помогут вам похудеть без диет и упражнений. Результат не будет столь стремительным, как хотелось бы, но он обязательно будет! Главное вы должны понимать, что залог успеха это терпение и позитивный настрой.

Соблюдайте режим питания

Наш организм должен всегда и своевременно получать все, что ему необходимо для нормальной жизнедеятельности.  Нехватка или перебои в питании заставляют организм запасаться.

Здоровое питание

Отдавайте предпочтение здоровым натуральным продуктам. Уже давно известно, что полуфабрикаты, а тем более фаст-фуд, негативно сказываются на здоровье и фигуре.

Ешьте медленно и недолго

Прием пищи не должен превышать 20 минут, при этом есть нужно медленно, наслаждаясь каждым кусочком и тщательно пережевывая. Так вы избавитесь от переедания.

Суп и изобилие овощей

Ешьте суп перед основным блюдом. Это замедляет процесс приема пищи и снижает аппетит. А большое количество овощей даст чувство насыщения без лишних калорий.

Цельные злаки

Замените привычный хлеб на цельнозерновой, а обычный рис на коричневый. Так вы тоже заметно уменьшите количество потребляемых калорий.

Больше жидкости

Откажитесь от сладких газированных напитков, они очень калорийны. Замените их несладкими соками и зеленым чаем. И как можно больше пейте обычную негазированную воду, не менее 2 литров в день.

Ограничьте алкоголь

Алкоголь не только высококалориен, но и возбуждает аппетит, ослабляя при этом силу воли. Все это  приводит к ненужному потреблению еды, в которой вы себя, как правило, ограничиваете.

Больше сна

Старайтесь высыпаться. При недостатке сна повышается аппетит.

Активный образ жизни

Старайтесь больше ходить пешком, меньше пользуйтесь лифтом, чаще бывайте на свежем воздухе, играйте в активные игры, плавайте, бегайте, танцуйте. И вскоре вы заметите, как не только похудеете, но ваше тело подтянется, а мышцы окрепнут.

Худейте на здоровье!

Комментариев нет

Ответить