Чтобы похудеть, исключите эти продукты

15.12.2012, автор: Советики
Чтобы похудеть, исключите эти продукты

Все мы знаем, какие продукты следует исключить, чтобы похудеть. В первую очередь мы, конечно, отказываемся, от сладкого, жареной картошки, пиццы, бутербродов. Проходит время, а вес так и не уходит? Оказывается, есть продукты, которые кажутся нам безобидными, а на самом деле, замедляют похудение.

 Макароны и белый рис

В макаронах, как и в белом рисе, практически нет жира, но содержатся углеводы. И даже если есть макароны и рис без калорийного соуса или подливы, похудеть не получится. Замените белый рис и макароны коричневым рисом. Но и его употребление стоит ограничивать. Правильно, если коричневый рис будет составлять ¼ содержимого вашей тарелки, а остальное место заполните низкокалорийными овощами. С рисом хорошо сочетается тушеная капуста, грибы, кукуруза. Таким блюдом вы точно не перегрузите ваш организм лишними калориями.

Говядина

Принято считать, что говядина безопасный продукт, так как содержит мало жира. Жира там, конечно же, меньше чем в свинине, но все-таки он там присутствует в достаточном количестве, чтобы свести на нет все наши старания. Если вы большой поклонник мяса, и не можете от него отказаться, лучше приобретать его на рынке. Так вы можете выбрать самые нежирные кусочки.

Крекеры

Крекеры считаются одним из лучших диетических продуктов. В этом есть доля истины, если их употреблять умеренно. Но крекеры содержат глицерин, который вызывает повышение аппетита. Чем больше их ешь, тем больше хочется. В результате их можно съесть огромное количество, а потом и еще что-нибудь, чтобы утолить голод.

Виноград и изюм

Принимая решение похудеть, вы заменяете сладкие десерты фруктами. Это правильно, если вы выберете яблоки, бананы, клубнику. В них содержится много клетчатки, а вместо глюкозы фруктоза. А вот виноград и изюм, наоборот, содержит мало клетчатки и много глюкозы. В результате вы не только не похудеете, но и наберете вес.

Соки в пакетах

Пакетированные соки – это концентрат. В отличие от соков из свежих фруктов, они не содержат клетчатку, а вот углеводов более чем достаточно. Поэтому гораздо полезнее просто поесть свежих фруктов.

Мюсли

Мюсли также содержат большое количество быстро усеваемых углеводов. Кроме того, мюсли не дают ощущения сытости, поэтому есть риск съесть их достаточно много. Но если вы привыкли к этому продукту и вам нравится простота его приготовления, выбирайте мюсли без сахара. Так вы снизите риск набрать лишний вес.

Комментариев нет

Ответить