Cамые низкокалорийные и полезные продукты для похудения

26.01.2013, автор: Советики
Cамые низкокалорийные и полезные продукты для похудения

Уже давно доказано, что бессистемное голодание не только не помогает похудеть, но и провоцирует набор лишнего веса, вынуждая организм запасаться. Если питаться регулярно, включать в свой ежедневный рацион полезные низкокалорийные продукты, можно не только сохранить фигуру, но и похудеть.

Полезные продукты для похудения

Перец чили. 100 – 20 ккал.

Перец чили, не только способствует похудению тем, что ускоряет обмен веществ, он также замедляет процессы старения, способствует профилактике сердечно-сосудистых и онкологичных заболеваний. Содержит витамин С и бета-каротин.

Брокколи. 100 гр – 33 ккал.

Брокколи богата белком, кальцием и магнием, и содержит всего лишь 2% углеводов. Для лучшего усвоения всех полезных веществ, добавляете брокколи в салаты только в сыром виде. А при приготовлении блюд требующих термообработки, брокколи отваривайте минимальное количество времени, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ.

Морковь. 100 гр – 35 ккал.

Морковь содержит большое количество каротиноидов, бета-каротина, а также витамина А. Благодаря этому является самым незаменимым продуктом для улучшения зрения. Также морковь помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Грейпфрут, апельсин. 100 гр – 37 ккал.

Ежедневно включайте в свой рацион один из этих цитрусовых или свежевыжатый сок из них. Грейпфрут и апельсин содержат пектин, способствующий сжиганию холестерина и жира. Также эти цитрусовые укрепляют иммунитет, так как содержат большое количество витамина С, фолиевую кислоту и кальций.

Артишок. 100 гр. – 39 ккал.

Артишок не только полезен для желудка, он еще содержит углеводы, белки, жиры, дубильные вещества, а также массу полезных веществ, таких как фосфор, кальций, каротин, железо, витамины В, С и Р.

Черешня. 100 гр. – 48 ккал.

Черешня улучшает пищеварение и отлично чистит организм. Эти ягоды содержат витамины В и Е, магний, фосфор, кальций, железо и антиоксиданты.

Обезжиренный йогурт. 100 – 54 ккал.

Обезжиренный йогурт ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Этот молочный продукт содержит полезные бактерии, благоприятно влияющие на здоровье желудка и нормальной деятельности кишечника.  Так же йогурт способен уничтожать клетки, вызывающие рак желудка.

Манго. 100 гр. – 62 ккал.

Благодаря высокому содержанию ферментов и волокон, манго улучшает пищеварение, успокаивает желудок. Кроме того, манго  содержит большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов.

Синий виноград. 100 гр – 72 ккал.

Виноград синих сортов также является низкокалорийным продуктом. При этом он содержит полезные для сердца и сосудов антиоксиданты, способствует профилактике онкозаболеваний, а также богат витаминами группы В, витамином А и С, магнием, калием и натрием.

Комментариев нет

ямобуры из Японии портал спецтехника владивосток инфо асфальтоукладчики из Японии

Ответить