Распространенные ошибки в фитнесе

17.02.2013, автор: Советики
Распространенные ошибки в фитнесе

Вам кажется, что вы предприняли все возможное для похудения? Ограничили себя в калорийной пище, регулярно посещаете спортзал, ведете здоровый образ жизни, а результата так и нет? Существует ряд ошибок, из-за которых процесс похудения становится неэффективным.

Избежать распространенных ошибок в фитнесе помогут несколько простых правил, соблюдая которые вы сможете достаточно быстро добиться результата.

Обязательный завтрак перед пробежкой

Пробежка на голодный желудок — одна из самых частых ошибок в похудении. Именно полноценный завтрак за час до пробежки помогает похудеть. Организм, не испытывая чувства голода, начинает сжигать лишний вес именно в жировой массе, а не в мышечной.

Работайте над всем телом

Желая избавиться от лишнего жира только на определенных участках тела, вы совершаете ошибку. Лишний вес, где бы он не откладывался, это следствие неправильного питания и неправильного образа жизни в целом. Измените свои привычки, употребляйте больше здоровых продуктов и ведите более активный образ жизни. Так вы улучшите метаболизм, а это будет способствовать общему оздоровлению организма и похудению. А физические нагрузки на проблемные участки тела в комплексе с правильным питанием сделают свое дело, подтянут и укрепят вашу фигуру в проблемных местах.

Ходьба не помогает похудеть

Размеренная ходьба в среднем темпе помогает сохранить фигуру, улучшает работу сердца и общее самочувствие, помогает снизить холестерин. Но быстрому и эффективному похудению ходьба не способствует. За 30 минут ходьбы в среднем темпе вы сможете сжечь всего лишь 120 калорий. Используя это же время на пробежку, вы получите гораздо более значительный результат.  А ходьбу используйте только лишь для разогрева и подготовки мышц для  более интенсивных упражнений.

Разнообразный спорт

Не ограничивайтесь только одним видом спорта. Тело привыкает к однообразным нагрузкам и перестает реагировать на них должным образом. Старайтесь разнообразить физическую нагрузку, чтобы задействовать различные группы мышц. Бег чередуйте с плаваньем, занятиями аэробики, активными играми на свежем воздухе.

Не переедайте после тренировок

После любой физической активности усиливается аппетит. Так организм требует возврата утраченных калорий. Не поддавайтесь на провокацию. Пытайтесь утолить голод теплой водой с медом, несладкими фруктами, употребляйте больше овощей. Удерживаясь от соблазна, вы ускорите процесс похудения и закрепите результат.

Комментариев нет

Ответить