Яблочная диета

29.08.2012, автор: Советики
Яблочная диета

Иногда лишний вес является следствием нарушения обмена веществ.  Яблочная диета помогает нормализовать метаболизм и похудеть. И если вы любите яблоки, тогда эта диета для вас.

Яблочная диета основана на действии пектина, фруктовых кислот и калия, содержащихся в яблоках в больших количествах. Эти компоненты нормализуют обмен веществ, сжигают лишний жир, выводят токсины и улучшают работу пищеварительной системы. Кроме того, яблоки содержат много витаминов и йод.

Яблоки являются низкокалорийным продуктом. Среднее яблоко содержит всего 90 ккал, при этом дает ощущение сытости. Для того чтобы диета быстро не надоела, выбирайте яблоки разных сортов. Съедать яблоко лучше с кожурой, которая также содержит много питательных веществ.

Существует несколько видов яблочных диет.

Недельная яблочная диета

Первый день — 1 кг яблок, второй день — 1,5 кг, третий день — 2 кг яблок, четвертый день — 2 кг яблок, пятый день — 1,5 кг яблок, шестой день — 1,5 кг, седьмой день — 1 кг яблок.

В течение этих семи дней рекомендуется пить много жидкости и зеленый чай. Если есть одни яблоки вам станет тяжело, можно добавить к рациону подсушенный ржаной хлеб.

Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Так же следует учесть, что при язве нельзя есть кислые сорта яблок, лучше выбирайте сладкие или печеные. При гастрите с пониженной кислотностью, наоборот, рекомендуются кислые сорта. Если вы страдаете сердечно-сосудистым заболеванием, употребляйте яблоки в перетертом виде с добавлением 100 гр сахара на 1 кг яблок.

По окончании диеты следует сразу переходить на сбалансированное питание, чтобы вес закрепился, и вы не набрали утерянные килограммы.

Кефирно-яблочная диета более щадящая. В течения дня, 5-6 раз, нужно съедать одно среднее яблоко и выпивать полстакана кефира.

Самым оптимальным для здоровья и фигуры являются разгрузочные яблочные дни. Для снижения веса, разгрузочные дни на яблоках желательно устраивать 1-2 раза в неделю. В течение такого дня вы можете съедать яблок столько, сколько захочется. При этом важно употреблять много жидкости.

Разгрузочные яблочные дни также полезны после переедания для очистки организма, нормализации веса и обмена веществ.

Комментариев нет

Ответить