«Счастливая» диета: худеем за неделю

09.05.2012, автор: Советики
happy

Вы хотите похудеть, но при этом сомневаетесь, что сможете справиться с искушением полакомиться чем-то вкусненьким? Тогда «счастливая» диета именно для вас!

Основу «счастливой» диеты составляют продукты стимулирующие выработку серотонина – гормона удовольствия. Именно уровень серотонина в нашем мозге влияет на аппетит и настроение. Его нехватка может вызывать депрессию  и переедание. Так как мы относимся к еде как к огромному удовольствию, помощнику в преодолении стрессов и жизненных трудностей, в состоянии неудовлетворенности и плохого настроения, мы подсознательно начинаем есть еще больше.

Применяя «счастливую» диету вы не будете чувствовать себя обделенными и несчастными, так как хорошее настроении вам обеспечено! «Сидеть» на такой диете не только приятно, но и полезно.

Продолжительность диеты одна неделя. Потеря веса 3-5 кг.

Разрешенные продукты:

рыба (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);

мясо (красное постное и говяжья печень);

птица (индейка и курица);

морепродукты;

молочные и кисломолочные продукты;

овощи (особенно шпинат, салат, морковь, капуста, зелёный лук, томаты, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горошек, петрушка);

фрукты (особенно персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);

ягоды (чем ярче, тем лучше: клюква, малина, смородина, клубника и другие);

яйца;

бобовые;

коричневый рис;

хлеб из муки грубого помола;

сухофрукты и орехи;

черный горький шоколад.

Отказаться нужно от булочек, макарон, жареного, жирного и сладкого.  А также отказаться от газированных напитков и алкоголя.

Как и при любой диете важна мера. Даже разрешенные продукты нужно употреблять в разумных пределах.

Комментариев нет

Ответить