Летняя диета для похудения. Меню

07.06.2012, автор: Советики
leto

В наше время любые фрукты и овощи в супермаркетах доступны круглый год. Но все мы знаем, что и фрукты и овощи, содержат свойственные им витамины в нужном количестве, именно в сезон их естественного созревания.

А еще лето – это период открытой одежды и посещения пляжей, когда выглядеть хорошо хочется больше, чем когда либо. И летнее изобилие сезонных овощей и фруктов, выращенных в естественных условиях, поможет нам в этом. Узнаем, как нам это использовать с максимальной пользой и легко похудеть на 2-4 кг всего лишь за неделю.

В жаркое время года нам нужно меньше энергии для обогрева тела, а значит, нет необходимости, да часто и не хочется, есть калорийную еду.  Нужно заменить блюда с большим содержанием белков, жиров и углеводов на более легкие.

Меню Летней диеты на 7 дней:

День 1 – Овощной

Выбирайте себе один или несколько овощей и ешьте в любых количествах. В день должно быть не менее 4-5 приемов пищи.

День 2- Фруктовый

Любые фрукты, но лучше сезонные, могут стать вашим продуктом питания в этот день. Если фруктов вам явно не достаточно, добавьте обезжиренный кефир или йогурт.

День 3 – Ягодный

Клубника, малина, черника или любая другая любимая ягода, должна стать вашим блюдом в течение это дня.

4 день – Кисломолочный

Выберете себе кисломолочный продукт: кефир, йогурт или ряженку и небольшими порциями пейте его весь день. Если сильно будет мучить голод, можно добавить нежирный творог.

5 день – Овощной

Выберете овощ, который можно есть вареным. Он должен стать вашим овощем дня.

6 день – Ягодный

Черешня, абрикос или персик могут стать вашим продуктом шестого дня. На ночь выпейте стакан кефира.

7 день – Сок

Весь день пейте фруктовый сок и воду.

Главное в летней диете: не забывайте о потреблении жидкости. Летом мы больше потеем, поэтому нужно пить достаточно воды, не менее 1,5 литра в день.

Худейте на здоровье!

Комментариев нет

Ответить