Эффективная диета для бедер

29.05.2012, автор: Советики
Диета для бедер и ягодиц

Первым шагом к красоте и совершенству фигуры может стать диета для бедер и ягодиц,  главный принцип которой заключается в потреблении ограниченного количества белков (в день не более 20-25 г). Диета для бедер идеально подходит представительницам прекрасного пола, обладающим телосложением «груша».

Эта эффективная диета рассчитана на две недели, за которые можно сбросить 5-7 кг лишнего веса, причем именно в проблемных областях.

Чтобы быстро прийти в норму, вам придется полностью исключить из своего рациона:

  • сливочное масло
  • жирное мясо
  • сметану
  • мороженое
  • шоколад
  • мучное
  • сладкое
  • всю жирную пищу.

Чтобы похудели живот, ягодицы, бедра и икры следует включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

  • свежие и сушеные фрукты
  • хлеб из муки грубого помола
  • злаки, бобы, горох
  • овощи
  • рис
  • морепродукты
  • постное мясо.

Также рекомендуется выпивать в день как минимум полтора литра воды, включая соки и травяные отвары.

Диета для бедер и ягодиц наиболее эффективна в сочетании с любыми физическими упражнениями, например, коньки, лыжи, плавание, танцы, аэробика, бег, ходьба или прыжки через скакалку.

Диета для бедер и ягодиц: приблизительное меню

Первый день диеты

Завтрак:

  • 200 мл 1% кефира или йогурта;
  • кусочек черного хлеба с помидором;
  • один любой не сладкий фрукт;
  • чай или кофе.

Обед:

  • 200 г отварной курицы (без кожи);
  • порция овощного салата с добавлением лимонного сока;
  • сок, чай или кофе.

Ужин:

  • 200-250 г тушеных овощей. Например: цветная капута, фасоль и помидоры;
  • 100 мл сухого вина;
  • одно печеное яблоко.

Второй день диеты

 

Завтрак:

  • 150 г овощного салата;
  • 25 г черного хлеба;
  • 25 г отварных грибов;
  • чай или кофе.

Обед:

  • 50 г хлеба с отрубями;
  • 50 г сыра;
  • салат из свежих овощей;
  • один не сладкий фрукт;
  • чай или кофе.

Ужин:

  • 200 г гречневой каши;
  • 200-250 г тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);
  • 150 мл сухого вина.

По этому принципу вы можете самостоятельно составить себе меню на каждый день. Основное правило, чтобы ежедневный рацион состоял из разрешенных продуктов и не превышал  1200 Ккал.

Диета для похудения бедер и ягодиц эффективно борется с жировыми отложениями и за считанные дни сделает бедра более тугими и упругими.

Худейте на здоровье!

Категория: Диеты | Оставить комментарий!
Теги:

Комментариев нет

Ответить