Диета Перриконе, или диета для лица

20.06.2012, автор: Советики
Диета Перриконе, или диета для лица

Хотите не просто похудеть, а и выглядеть заметно моложе? Тогда вам поможет диета Перриконе. Благодаря этой диете, вы не только сможете легко похудеть, а и значительно улучшить состояние своей кожи. Ведь не зря она получила второе название – диета для лица.

Перриконе утверждает, что все проблемы с кожей, являются следствием неправильного питания и употребления вредных продуктов, особенно алкогольных напитков, сахара и кофе. Перриконе советует исключить их из рациона и через неделю можно будет увидеть первые результаты. А благодаря большому количеству морской рыбы, которая содержит волшебные омега-3 кислоты, уже на третий-четвертый день создается эффект «фарфоровой» кожи. Для устойчивого результата, желательно придерживаться диеты в течение месяца.

Меню вы можете составить самостоятельно, руководствуясь основными правилами и рекомендуемым продуктам. И не забывайте пить достаточно жидкости в течение всего дня!

Диета Перриконе: основные правила

  • При каждом приеме пищи, в ее составе должен находиться животный белок (постный) и углеводы, которых много во фруктах и овощах, плюс жирные кислоты в составе оливкового масла или свежих орехах.
  • В течение первых трех дней питаться семгой (форель, горбуша, скумбрия, сайра – любая морская рыба) приготовленной на гриле, запеченной в фольге или приготовленной на пару, как вам больше нравится, плюс зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком, плюс смесь ягод. Кстати, можно есть консервированного тунца или горбушу, главное, чтобы они были в собственном соку.
  • С четвертого дня можно в одном из приемов пищи, заменять рыбу нежирным мясом, например куриной грудкой.
  • При приготовлении блюд не добавляйте дополнительные жиры.
  • Распределять пищу на целый день следует равными долями. Так, чтобы промежуток между приемами пищи был не более 4-5 часов, это необходимо для поддержания уровня сахара в крови.
  • Рыбу, мясо и овощи, можно готовить на гриле или на пару, запекать или отваривать, но нельзя жарить и тушить.

Рекомендуемые продукты

  •  Ягоды асаи. Они содержат в 10 раз больше антиоксидантов, чем красный виноград. Употребление этих ягод позволяет держать уровень инсулина под контролем. Это важно, так как повышенная выработка инсулина ведет к быстрому старению.
  •  Зеленый чай. Доктор Перриконе утверждает, что регулярное употребление зеленого чая увеличивает скорость сжигания жира на 43%, а, кроме того, он богат антиоксидантами, которые тормозят процесс старения.
  •  Лосось. Ускоряет обмен веществ, препятствует накоплению жировых отложений.
  •  Йогурт и кефир. Помогают организму быстрее сжигать жир, особенно в области живота.
  •  Яблоки.
  •  Лук, чеснок и все их разновидности. Выводят токсины из организма, что способствует улучшению состояния кожи.
  •  Ячмень. Снижает уровень холестерина в крови.
  •  Бобовые. Помогают быстрее насытится и оставаться так, как можно дольше.
  •  Гречневая крупа. Стабилизирует уровень сахара в крови.
  •  Зелень.
  •  Орехи и семена.
  •  Авокадо.
  •  Корица.
  •  Черника.
  •  Кайенский перец.
  • Брюссельская капуста.

Худейте на здоровье! Будьте всегда молоды и красивы!

Комментариев нет

Ответить