Диета Малышевой

12.05.2012, автор: Советики
Диета Малышевой

Елена Малышева, кроме того что ведущая и доктор медицинских наук, является автором уникальной системы питания, которая позволяет любому человеку похудеть и долго сохранять результат.

Основной принцип диеты Малышевой это минимальное употребление жирных продуктов, мучных изделий, овощей содержащих крахмал  (картофель, морковь, свекла), риса, а также сахара и соли. Также следует исключить все спиртные напитки.

И ни в коем случае не голодать.

Диета Малышевой – основные правила

1. Есть нужно часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин, и два дополнительных, в промежутках между завтраком и обедом (второй завтрак) и между обедом и ужином (полдник). Дополнительные приемы пищи должны состоять из фруктов.

2. Определить для себя необходимое количество калорий в сутки, исходя из вашего образа жизни, возраста и пола, и максимально придерживаться его.

3. Верить в себя! Каждый раз, когда вы будете принимать пищу, говорить себе, что вы на правильном пути, едите правильную полезную пищу, что это обязательно позитивно скажется на вашем здоровье и фигуре.

Примерное меню диеты Малышевой

Завтрак: овсяная каша на воде и обезжиренный йогурт.

Второй завтрак: фрукты

Обед: постное мясо или рыба, яйцо

Полдник: фрукты

Ужин: овощной салат, нежирный кефир, яйцо.

Меню является примерным. Продукты можно заменять и разнообразить, главное не превышать определенное вами суточное количество калорий и соблюдать основные принципы диеты.

Комментариев нет

Ответить